Bailando

Fuente: Wikihow

El arabesque es un paso común pero muy bello en el ballet clásico. Un arabesque puede ser en pointe (en punta), en relevé, en el aire, mientras giramos o en planta.

Mejorar el Arabesque

• Mantenga su espalda fuerte y arqueada en todo momento.

• Sienta que todas las partes de su cuerpo (cabeza, brazos y piernas) están siendo estiradas por alguien más.

• Asegúrate de que tus hombros no estén mal colocados.

• Para practicar: Levanta tu pierna (arabesque en planta) y con ayuda de la barra, cada día trata de levantar cada vez más y más.

• Ejercicio: Acuéstate boca para abajo, luego con la ayuda de las dos manos levanta tu espalda.

Nervioso/a por que es su primera audición de ballet, se siente intimidado/a, tiene vergüenza de participar en una audición, es muy tímida??? 

Esta es un recopilación de los tips que mencione en los manuales de consejos (lo podrán encontrar en el blog):

• El día de la audición no es el momento de probar un nuevo peinado . Un rodete bien hecho y chato es muy elegante para cualquier tipo de bailarina, solo asegurate de tener bien estirado y evitar que los pelos molesten y se caigan a la cara. Para eso es recomendable utilizar fijador en spray o en gel.

• Siempre se puntual, te aconsejo llegar unas horas antes de la audición para que puedas prepararte, practicar, estirarte, etc. Te sentirás mas seguro/a.

• Elige una ropa cómoda y que te vaya bien, simpre estaras más seguro cuando eliges una ropa cómoda, no querrás irte con una ropa incómoda solo por que este a la moda, siempre elige algo con que podrás bailar sin ninguna dificultad.

• Ven preparado/a, siempre debes tener una bolsa con lo que vas a necesitar.

• ¿Las cintas de tus puntas te salen en medio de una audición? Aquí un video que te enseña:

• Preparación Mental: Tomate fotos o grábate bailando ballet, así sentirás que estas haciéndolo correctamente y te sentirás más seguro/a. 

• Alimentación: No puedes dejar de comer antes de la audición o recital. No estoy diciendo que comas todo lo que ves ni cosas muy pesadas, come algo liviano pero ¡come!, necesitaras alimento para tener energía.

• Estiramiento: No olvides de estirarte antes de salir a bailar, si te estiras antes vas a sentirte más cómoda, además podes prevenir lesiones y caídas mientras estas bailando.

• Optimismo: Siempre enfocate en pensar positivo, es importante antes de salir al escenario, un pensamiento negativo puede hacer que salgas corriendo o te olvides lo que estas haciendo.

• Relajarse: Antes de salir a bailar respira ondo y relajate, sentite segura!

• Es Normal: Es normal tener el presentimiento de que te olvidaste todo el baile, si te pasa esto no significa que debas renunciar, es solo efecto de los nervios. Cuando salgas al escenario, todo te va a salir bien, no dejes que los nervios te ganen!!

• Público: No te enfoques en el público. Es normal que una amiga o tu propia madre te grite ¡Fuerza! y eso haga que te distraigas. Aprende a no concentrarte en el público, solo concentraté en lo que debes hacer: bailar.

+ Algo que te puede ayudar:
Le pides a algunos amigos o familiares que sean de público, vos baila enfrente de ellos y le pedís que te griten : ¡Fuerza! ¡Dale, vos podes!, etc, hasta que aprendas a ignorarlo.

• Música Favorita: Aunque no lo creas escuchar tus músicas favoritas antes del recital o audición te ayuda a relajar y perder los nervios.

• No tengas miedo de preguntar, si no entendiste algo no te quedes callada, lo peor va a ser que después te equivoques. No pienses que por preguntar algo o tener alguna duda te tomaran como tonta, al contrario!! sentirán que te preocupas y te sientes interesada en lo que haces.
• ¿Juanetes? : Varias bailarinas tienen este problema, y es muy doloroso al usar las puntas!! Si es que no quieres sentir un inaguantable dolor durante las audiciones, aquí te dejo un video hecho por Lisa Howell una Fisioterapeuta especializada en los bailarines y la danza, que enseña como vendarte los pies (para usar las puntas) y no sentir dolor y molestias:

•  Recuerda: Siempre sonreír! (a los del jurado le encantan las personas que sonríen, refleja que amas lo que haces!!)

¿Te fueron útiles? : Comenta y Comparte otros consejos!

Muchos padres tienen varias dudas acerca del ballet, así que decidí crear este post para responder varias preguntas comunes de varios padres:

¿A qué edad mi hijo/a debe ir al ballet?

La edad preferente es de 7 a 9 años para las niñas, los niños pueden empezar un poco más tarde. Antes de esa edad, los huesos están muy débiles para empezar a practicar el ballet, ya que lleva mucho ejercicio y dedicación.

¿Qué ponerse para las Clases de Ballet?

Las ropa para el ballet debe estar al cuerpo, para que los profesores puedan corregir la colocación y el trabajo, también debe permitir al bailarín/a poder moverse y estirarse sin ningún problema.

La vestimenta puede variar según la academia : muchas academias tienen ciertas reglas para la vestimenta y muchas veces solo permiten ponerse las mayas que ellos mandan hacer, si en tu caso esto no pasa, para las niñas lo adecuado es usar una malla con medias finas y una zapatillas de ballet y para los niños leotardos o un pantalón corto con una camiseta, calcetines y zapatillas de ballet. 

¿El Peinado?

Para el ballet es fundamental estar bien peinado y mantener los pelos fueras de la cara (esto puede desconcentrar a la persona que está bailando). Para las niñas pueden ser un rodete chato y estirado, una coleta alta, firme y estirada o una trenza. Para los niños, es mejor usar el pelo corto y mantenerlo peinado.

Como hacer un rodete:

Estiramientos

Es importante desde todos los en el ballet estirarse. Alienta e insista a tu hijo/a a estirarse. Los estiramientos por más dolorosos y aburridos que sean previenen muchas lesiones graves en el ballet, además flexibiliza el cuerpo lo que hará que el niño o niña mejore y progrese.

La importancia de llegar 20 minutos antes

Llegar unos minutos antes puede ser muy importante ya que :

1- Tu hijo/a se sentirá mucho más seguro y no se tendrá que preocupar, apurarse ni ponerse nervioso/a.

2- Tu hijo/a se podrá preparar tranquilamente sin apurarse.

3- Podrá tener tiempo de practicar la coreografía o pasos que no sabía y estirarse que (como dije antes) previene lesiones graves.

Festivales y Exámenes de Ballet

La mayoría de las academias tienen festivales una o dos veces al año para poder demostrar a los padres el progreso de los estudiantes. Mientras que los exámenes, son pruebas, donde se le evalúa a los niños/as. 

Es normal, que en estos casos tu hijo/a se ponga un poco nervioso/a, para eso necesita ser apoyado y alentado, cuéntale acerca de las cosas positivas, hay muchos casos donde niños y niñas nuevos/as en el  ballet, festivales o exámenes se ponen nerviosos y pierden las ganas de bailar, esto normalmente es por la falta de apoyo de los padres y profesores. Cuando un niño/ es nuevo, cual sea la edad de este, debe saber de que se trata, habla con el/ella, dile como es, muestrale videos, cuentos o medios divertidos. Comprende su miedo y apoyalo/a.

Aquí les doy tips para los festivales y exámenes que pueden ensañar a sus hijos/as para que tomen en cuenta:

Tips para el Festival:

-No concentrarse en el público sino en lo que estan haciendo.

-No sentir miedo, hay un público que siempre va a apoyar, total no es algo profesional.

-Llegar una hora antes: para prepararse, alistar, sentirse seguro/a, relajarse y sentir la emoción de un Festival.

Tips para los Exámenes:

-No concentrarse en lo que hacen los compañeros/as, sino en lo que uno mismo hace y debe hacer.

-Cómo en en el festival, llegar media hora o una hora antes, hace sentirlo más seguro/a.

-El peinado y la vestimenta: para el examen, esto no cambia (normalmente), pero los examinadores no solo ven la técnica y el baile, sino en la vestimenta y el peinado también. Así que cerciorarse de que la vestimenta este planchada y limpia, y el peinado este bien hecho y estirado es muy importante.

-Al igual que para el festival y las clases, es muy importante apoyar a tus hijos/as.

Funciones de Ballet

Si es que a tu hijo/a realmente le gusta el ballet, no dudes en llevarle a funciones de ballet. Muchos niños aprenden algunas cosas de las funciones de ballet.

¿Zapatillas de Puntas?

Este es un tema muy tratado, muchos padres tienen la duda de dejar a sus hijas ponerse las puntas del ballet. 

-Las niñas empiezan el trabajo de puntas entre (normalmente) los 11  y 15 años, cuando los pies ya tienen la fuerza necesaria para usarlas (no toda). Pero esto depende de la niña, los profesores diran cuando estan listas para bailar en puntas, nunca compres puntas antes de tiempo ya que esto puede ser muy peligros: deja a los expertos, los profesores. 

+ Si los profesores de tu hija deciden que debe usar mas temprano de lo común, primero pregúntale porque, si no te sientes seguro/a que esto sea correcto, lo mejor va a ser que le mudes a tu hija a otra academia.

Para tomar en Cuenta: Normalmente, las niñas usan zapatillas después de haber estudiado (sin parar) 3 o 4 años, y después de haber cumplido los 11 o 14 años. Si su hija ya es mayor y estudio por varios años, y todavía no usa zapatillas de puntas, puede ser porque su cuerpo no esta preparado o/y  porque no tiene suficiente fuerza en los pies o tobillos; para eso puede consultar algunos tips que retomé haciendo clic aquí, además puede consultar algunos tips de nuestro Manual de Consejos 1 y Parte 2! 

-Los primeros años de puntas son los más delicados, si es que ves a tu hija como loca con sus puntas de inmediato sácale las puntas ya que durante los primeros años no se obtiene la fuerza necesaria, no obtienen la educación necesario para saber que hacer, pueden lastimarse. Así que si tu hija recién empezó el trabajo de las puntas, deja todo en manos de los profesores que recibieron una educación necesaria para saber todo acerca de las puntas y el trabajo. Los profesores estudian acerca de la anatomía y ellos si saben que hacer, cuando hacer y que no hacer. Otro cosa que puede causar son lesiones graves, muchas veces lesiones que le obliguen a dejar el baile!

-Cocido las Gomas de las Zapatillas: Para encontrar el lugar exacto donde coser la goma o la cinta, dobla la zapatillas por la parte del talón. La marca que se hace al costado es el lugar idóneo. Colocar la goma o la cinta ligeramente en diagonal en dirección al dedo gordo del pie y coser 2 centímetros de la misma a cada lado, en la cara interna de las zapatillas después de medirlas sobre el pie.

-Guardar las Zapatillas: Doblar cada zapatilla, envolver con las cintas y ocultar los extremos de estas. 

-Cuidado de las Puntas: Al terminar las clases, quitar las puntas y dejarlas respirar para quitar el olor (esto sirve para que las zapatillas duren más). Para quitar el feo olor también se puede poner talco dentro de las puntas.

Otros Manuales

Manual de Bailarinas Adolescentes para Padres de Lisa Howell (Fisioterapeuta) - En Inglés

El Ballet y las Zapatillas de Puntas de DanzaBallet.com

Tal vez te Interese:

+¿Lista para las Puntas?

+ Manual de Consejos Parte 1

+ Manual de Consejos Parte 2

+ Pasos de Ballet

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Audiciones, Festivales, Exámenes y Recitales

Es muy normal que se sienta miedo y nervios en las audiciones o recitales, para que esto no pase, les traigo algunos tips:

• Metas: Ponte metas durante los ensayos, esto te permitirá sentirte más segura.

• Preparación Mental: Tomate fotos o grábate bailando ballet, así sentirás que estas haciéndolo correctamente y te sentirás más seguro/a.

• Alimentación: No puedes dejar de comer antes de la audición o recital. No estoy diciendo que comas todo lo que ves ni cosas muy pesadas, come algo liviano pero ¡come!, necesitaras alimento para tener energía.

• Estiramiento: No olvides de estirarte antes de salir a bailar, si te estiras antes vas a sentirte más cómoda, además podes prevenir lesiones y caídas mientras estas bailando.

• Optimismo: Siempre enfocarte en pensar positivo es importante antes de salir al escenario, un pensamiento negativo puede hacer que salgas corriendo o te caigas.

• Relajarse: Antes de salir a bailar respira ondo y relajate, sentite segura! 

• Es Normal: Es normal tener el presentimiento de que te olvidaste todo el baile, si te pasa esto no significa que debas renunciar, es solo efecto de los nervios. Cuando salgas al escenario, todo te va a salir bien, no dejes que los nervios te ganen!!

• Público: No te enfoques en el público. Es normal que una amiga o tu propia madre te grite ¡Fuerza! y eso haga que te distraigas. Aprende a no concentrarte en el público, solo concentraté en lo que debes hacer: bailar. 

          + Algo que te puede ayudar:

1. Más flexibilidad.La mayoría de nosotros necesita "estirar", para lograr muchos pasos del ballet se debe ser flexible.

2. Menos lesiones. ¿Alguna vez has pateado la pierna con mucha fuerza y tiró de su pierna y músculo? Bailarines que son flexibles, son menos propensos a este tipo de lesiones debido a que sus músculos no pueden manejar lo inesperado estiramiento. Por eso, el estiramiento nos ayuda a prevenir muchas fuertes lesiones que nos pueden hacer dejar el ballet, por eso es necesario mucho cuidado.

3. Menos dolor. Cuando se trabaja con un músculo duro o en un modo nuevo, a menudo será molestias por un par de días. Si se extiende o estira el músculo nos ayudará a calmar mucho más rápido el dolor.

Cómo hacer una pirueta?

• Use una objeto de localización durante una pirueta: Un objeto de la localización es cuando tu vista se centra en un objeto y giras centrándote en ese objeto. Es muy importante para realizar un giro en eje.

• Mejorar una pirueta: Necesita un pedazo de madera, la parte inferior de una silla mecedora. Poner el pie en ella y tratar de mantenerse en esa posición (balance). El objetivo debe ser absolutamente recto como es el giro.