Bailando

Fuente: Wikihow

Aquí van algunos mitos del ballet, que tal ves te los creías pero realmente no son ciertos :

1º Mito - Tienes que nacer siendo flexible, totalmente falso. Si es cierto que algunas personas nacen con bastante flexibilidad y otros no, pero esto no significa que si no nacemos flexibles no los seremos nunca. Con esfuerzo, práctica y muchos estiramientos lo lograremos, es decir, uno no debe nacer flexible - uno puede mejorar su flexibilidad.

2º Mito - Serás  muy musculosa o debes ser muy musculosa para ser una buena bailarina, FALSO. Al contrario, si ejecutas correctamente los pasos, estiramiento, ejercicios, en vez de conseguir piernas músculos te verás mas fina y larga.

3º Mito - El estiramiento NO funciona, esto es muy falso, aunque si no ejecutas los estiramientos correctamente no podrás tener una buena flexibilidad. Muchas veces las personas dicen eso porque se rinden fácilmente. Para ser flexible hay que tener: paciencia, ser positivo/a y realmente proponertelo. Por ejemplo: Yo no nací con una aberura 180º - pero un día cuando tenía 8 o 9 años me dije a mi misma: Tengo que hacerlo y en un día sin parar de estirarme yo sola logre una buena abertura, es decir, no solo se necesita paciencia, proponertelo es importante: "Tengo que mejorar mi flexibilidad" y esforzarte es lo que te convertirá en una persona flexible.

4º Mito - "Soy muy grande para ser flexible", esto no es cierto, lo que si es cierto es que cuesta, pero si puedes lograrlo, como esta viejita  :

5º Mito - La fortaleza disminuye la flexibilidad, no es cierto. Es más. este te ayuda a ser más flexible si se realiza los ejercicios correctamente.

6º Mito - El ballet no es para hombres, FALSÍSIMO - El ballet es delicado, pero no significa que no sea para hombres. Es algo que la sociedad dejo marcada "El hombre que hace ballet, es gay": Esto no es cierto!! El ballet es para cualquiera siempre y que entienda y ame el arte de bailar. Para hombres y mujeres, no importa el sexo, a fin de cuentas somos todos humanos! ¿no?

Lee Esto:http://escenacultural.blogspot.com/2009/08/el-ballet-oficio-para-hombres-valientes.html

7º Mito - "El ballet es aburrido y no es genial" - Eso dice la gente inculta e ignorante. El ballet es un arte hermoso, lamentablemente, la gente piensa que el ballet es un acto aburrido con personas que usan tutus, trajes, etc. El ballet es hermoso sin dudar.

8º Mito: "Como no tengo dinero para pagar clases de ballet, estudio yo solo/a en mi casa" - Esto pasa, pero no es correcto. Esta comprobado, que estudiar ballet en tu propia casa sin supervisión de alguien profesional es algo muy peligroso, ya que puedes lastimarte gravemente.

Existen varias becas para bailarines busca una escuela que este entregando becas, también puedes ahorrar dinero: puedes trabajar en trabajas pequeños como limpieza de jardín, cuidar a niños, etc - No todas las escuelas extremadamente caras.

Espero que estos te sirvan! Suerte!:)

El arabesque es un paso común pero muy bello en el ballet clásico. Un arabesque puede ser en pointe (en punta), en relevé, en el aire, mientras giramos o en planta.

Mejorar el Arabesque

• Mantenga su espalda fuerte y arqueada en todo momento.

• Sienta que todas las partes de su cuerpo (cabeza, brazos y piernas) están siendo estiradas por alguien más.

• Asegúrate de que tus hombros no estén mal colocados.

• Para practicar: Levanta tu pierna (arabesque en planta) y con ayuda de la barra, cada día trata de levantar cada vez más y más.

• Ejercicio: Acuéstate boca para abajo, luego con la ayuda de las dos manos levanta tu espalda.

Nervioso/a por que es su primera audición de ballet, se siente intimidado/a, tiene vergüenza de participar en una audición, es muy tímida??? 

Esta es un recopilación de los tips que mencione en los manuales de consejos (lo podrán encontrar en el blog):

• El día de la audición no es el momento de probar un nuevo peinado . Un rodete bien hecho y chato es muy elegante para cualquier tipo de bailarina, solo asegurate de tener bien estirado y evitar que los pelos molesten y se caigan a la cara. Para eso es recomendable utilizar fijador en spray o en gel.

• Siempre se puntual, te aconsejo llegar unas horas antes de la audición para que puedas prepararte, practicar, estirarte, etc. Te sentirás mas seguro/a.

• Elige una ropa cómoda y que te vaya bien, simpre estaras más seguro cuando eliges una ropa cómoda, no querrás irte con una ropa incómoda solo por que este a la moda, siempre elige algo con que podrás bailar sin ninguna dificultad.

• Ven preparado/a, siempre debes tener una bolsa con lo que vas a necesitar.

• ¿Las cintas de tus puntas te salen en medio de una audición? Aquí un video que te enseña:

• Preparación Mental: Tomate fotos o grábate bailando ballet, así sentirás que estas haciéndolo correctamente y te sentirás más seguro/a. 

• Alimentación: No puedes dejar de comer antes de la audición o recital. No estoy diciendo que comas todo lo que ves ni cosas muy pesadas, come algo liviano pero ¡come!, necesitaras alimento para tener energía.

• Estiramiento: No olvides de estirarte antes de salir a bailar, si te estiras antes vas a sentirte más cómoda, además podes prevenir lesiones y caídas mientras estas bailando.

• Optimismo: Siempre enfocate en pensar positivo, es importante antes de salir al escenario, un pensamiento negativo puede hacer que salgas corriendo o te olvides lo que estas haciendo.

• Relajarse: Antes de salir a bailar respira ondo y relajate, sentite segura!

• Es Normal: Es normal tener el presentimiento de que te olvidaste todo el baile, si te pasa esto no significa que debas renunciar, es solo efecto de los nervios. Cuando salgas al escenario, todo te va a salir bien, no dejes que los nervios te ganen!!

• Público: No te enfoques en el público. Es normal que una amiga o tu propia madre te grite ¡Fuerza! y eso haga que te distraigas. Aprende a no concentrarte en el público, solo concentraté en lo que debes hacer: bailar.

+ Algo que te puede ayudar:
Le pides a algunos amigos o familiares que sean de público, vos baila enfrente de ellos y le pedís que te griten : ¡Fuerza! ¡Dale, vos podes!, etc, hasta que aprendas a ignorarlo.

• Música Favorita: Aunque no lo creas escuchar tus músicas favoritas antes del recital o audición te ayuda a relajar y perder los nervios.

• No tengas miedo de preguntar, si no entendiste algo no te quedes callada, lo peor va a ser que después te equivoques. No pienses que por preguntar algo o tener alguna duda te tomaran como tonta, al contrario!! sentirán que te preocupas y te sientes interesada en lo que haces.
• ¿Juanetes? : Varias bailarinas tienen este problema, y es muy doloroso al usar las puntas!! Si es que no quieres sentir un inaguantable dolor durante las audiciones, aquí te dejo un video hecho por Lisa Howell una Fisioterapeuta especializada en los bailarines y la danza, que enseña como vendarte los pies (para usar las puntas) y no sentir dolor y molestias:

•  Recuerda: Siempre sonreír! (a los del jurado le encantan las personas que sonríen, refleja que amas lo que haces!!)

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Si es que te perdiste del Manual de Consejos - Primera Parte haz clic aquí.

Audiciones, Festivales, Exámenes y Recitales

Es muy normal que se sienta miedo y nervios en las audiciones o recitales, para que esto no pase, les traigo algunos tips:

• Metas: Ponte metas durante los ensayos, esto te permitirá sentirte más segura.

• Preparación Mental: Tomate fotos o grábate bailando ballet, así sentirás que estas haciéndolo correctamente y te sentirás más seguro/a.

• Alimentación: No puedes dejar de comer antes de la audición o recital. No estoy diciendo que comas todo lo que ves ni cosas muy pesadas, come algo liviano pero ¡come!, necesitaras alimento para tener energía.

• Estiramiento: No olvides de estirarte antes de salir a bailar, si te estiras antes vas a sentirte más cómoda, además podes prevenir lesiones y caídas mientras estas bailando.

• Optimismo: Siempre enfocarte en pensar positivo es importante antes de salir al escenario, un pensamiento negativo puede hacer que salgas corriendo o te caigas.

• Relajarse: Antes de salir a bailar respira ondo y relajate, sentite segura! 

• Es Normal: Es normal tener el presentimiento de que te olvidaste todo el baile, si te pasa esto no significa que debas renunciar, es solo efecto de los nervios. Cuando salgas al escenario, todo te va a salir bien, no dejes que los nervios te ganen!!

• Público: No te enfoques en el público. Es normal que una amiga o tu propia madre te grite ¡Fuerza! y eso haga que te distraigas. Aprende a no concentrarte en el público, solo concentraté en lo que debes hacer: bailar. 

          + Algo que te puede ayudar:

1. Más flexibilidad.La mayoría de nosotros necesita "estirar", para lograr muchos pasos del ballet se debe ser flexible.

2. Menos lesiones. ¿Alguna vez has pateado la pierna con mucha fuerza y tiró de su pierna y músculo? Bailarines que son flexibles, son menos propensos a este tipo de lesiones debido a que sus músculos no pueden manejar lo inesperado estiramiento. Por eso, el estiramiento nos ayuda a prevenir muchas fuertes lesiones que nos pueden hacer dejar el ballet, por eso es necesario mucho cuidado.

3. Menos dolor. Cuando se trabaja con un músculo duro o en un modo nuevo, a menudo será molestias por un par de días. Si se extiende o estira el músculo nos ayudará a calmar mucho más rápido el dolor.

Cómo hacer una pirueta?

• Use una objeto de localización durante una pirueta: Un objeto de la localización es cuando tu vista se centra en un objeto y giras centrándote en ese objeto. Es muy importante para realizar un giro en eje.

• Mejorar una pirueta: Necesita un pedazo de madera, la parte inferior de una silla mecedora. Poner el pie en ella y tratar de mantenerse en esa posición (balance). El objetivo debe ser absolutamente recto como es el giro.